Ejercicios para embarazadas de 3 meses

Durante el primer trimestre de embarazo las mujeres pueden ejercitar su cuerpo, no de una forma estrictamente normal, pues es necesario que la mujer tenga unos cuidados, por eso antes de realizar ejercicios lo mejor es que consultes a tu ginecólogo, si el médico te da vía libre te mostramos algunos tipos de ejercicios que puedes realizar:

Gimnasia aeróbica. La práctica de actividad aeróbica previene de diabetes durante la gestación y mejora la circulación. Además si realizas este tipo de ejercicios te prevendrá del exceso de peso. Ejercicios como el yoga o Pilates son muy beneficiosos ya que se fomenta el movimiento pero con prácticas lentas para no tener ningún efecto secundario.

Gimnasia general. Previene la sobrecarga en la parte inferior del cuerpo, además te sentirás más ágil y menos cansada.

Hay que tener en cuenta que si en cualquier momento en el que estás realizando ejercicio aparecen síntomas como nauseas, palpitaciones, sangrado vaginal, visión borrosa, mareos, el feto no se mueve, contracciones o dolor de en la espalda, en el abdomen o en la pelvis, deja inmediatamente de realizar el ejercicio y acude a tu médico para asegurar que todo va correctamente.

Realizar ejercicio durante el embarazo es excelente, pero tienes que tener en cuenta el estado en el que estas tú y tu feto por eso es totalmente obligatorio consultar a un especialista. De cualquier manera, si finalmente decides hacer algún tipo de ejercicio ve a que te informen a un sitio especializado, donde haya monitores expertos que no puedan poner en peligro tu salud y la de tu feto. Las personas que se encuentran en gimnasios y centros deportivos saben lo que necesita cada persona, así que confía en él, él te dirá que pasos debes seguir para realizar un ejercicio eficaz y seguro.

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