Puedes perder 4 kilos en 4 semanas con la dieta de la proteína. Pero debes saber que esta dieta para bajar de peso se compone de un buen desayuno, una cena de carne y una cena de lácteos. Contiene las ensaladas de frutas y verduras. A pesar de la abundancia de alimentos que contiene esta dieta en poco tiempo adelgazarás. Sólo comprueba lo fácil que es.
Su menú diario debe incluir cuatro comidas. Tienen que contener carne magra, carne de almuerzo (de la que se vende ya cocinada), huevos, queso y todo tipo de productos lácteos, que suministran a tu cuerpo proteínas. Arroz, patatas, pasta y granos te ayudará a consolidar tu peso en la siguiente fase. Comience el día con una taza de té de hierbas, y bebe unos 2 litros de agua mineral entre las comidas. Una vez a la semana puedes disfrutar de un postre, por ejemplo un plato de pudding (123 kcal).
Ejemplo de dieta de la proteína:
Lunes
Desayuno: una taza de té de hinojo, 1 vaso de leche (2%), tres tostadas con 3 rodajas de solomillo frío.
Almuerzo: yogur natural (150 gr), 1 manzana.
Merienda: 1 pata de pollo tostada sin la piel (150 g), zanahoria y ensalada de guisantes con una cucharada de aceite vegetal.
Cena: dos huevos fritos y dos vasos de judías verdes.
Martes
Desayuno: 1 taza de té de anís, 1 vaso de mantequilla de leche, 3 galletas con 3 rodajas de carne de pavo.
Almuerzo: 1 vaso de kéfir, un pomelo.
Merienda: un bacalao asado en papel de aluminio (200 g), brócoli cocido (1450 g), cortado en cubitos pimienta con el jugo de limón.
Cena: 2 huevos tortilla con 2 rebanadas de queso, 4 hojas de lechuga con aceite de oliva.
Miércoles
Desayuno: 1 taza de té de malva, 1 vaso de kéfir, 2 rebanadas de pan integral, un huevo cocido, 1 tomate.
Almuerzo: queso fresco homogeneizada (50g), 2 naranjas.
Merienda: Pechuga de pavo al horno (200 g), remolacha cocida con jugo de limón.
Cena: queso de luz con 2 cucharadas de cebollino y 1 tomate grande (50 g).
Jueves
Desayuno: 1 taza de té de ortiga, 1 vaso de kéfir, 2 rebanadas de pan integral brad con 2 rebanadas de queso.
Almuerzo: 1 yogur (150 ml), 1 pera.
Cena: Pechuga de pollo al horno (100 g), a la parrilla de cucurbitáceas o calabacín.
Viernes
Desayuno: 1 taza de té de bardana, café con leche (2%), 2 rebanadas de pan negro con 2 lonchas de jamón de aves de corral.
Almuerzo: queso fresco con fresas (75 g).
Merienda: lomo de cerdo al horno con ciruelas 2 (150 g), 2 puerros y ensalada de tomate.
Cena: trucha al horno (150 g), chucrut (100 g) y una ensalada de manzana.
Sábado
Desayuno: 1 taza de té de ortiga, 1 vaso de kéfir, 2 rebanadas de pan con queso cottage bajo en grasa.
Almuerzo: queso homogeneizado casa de vainilla (50 g), 2 mandarinas o kiwis 1.
Merienda: Pechuga de pollo al horno (200 g), ensalada de col (100 g).
Cena: 2 salchichas pollo, ensalada de endivias con una cuchara de aceite de oliva.
Domingo
Desayuno: 1 taza de té de malva, 1 vaso de leche (2%), un rollo de pan integral con 2 rebanadas de queso y lechuga.
Almuerzo: kefir (150 g) y una manzana.
Merienda: pechuga de pollo cocida (100 g), 1 vaso de espinaca con una cucharada de margarina, rodajas de tomate con cebolla.
Cena: trucha al horno (200 g), ensalada de apio con una cucharada de rábano picante rallado.
Esperamos que esta dieta les sea de su agrado y les sirva para bajar de peso. Hasta la próxima.
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