Muchas mujeres tienen el problema de la retención de líquidos excesiva. Por normal general retienes líquidos cuando veas que tu cuerpo está hinchado y sobre todo cuando la cantidad de líquidos que expulsas (y no por sudar) es muy inferior a la que ingieres.
Si sufres de ello no te quedes de brazos cruzados y actua ante la retención de líquidos, para lo cual vamos a hablar sobre algunos trucos naturales y nutricionales para luchar contra ella.
Remedios naturales para la retención de líquidos
Existen un montón de plantas que nos pueden ayudar a aliviar la retención de líquidos, como la cola de caballo (de uso general), la fumaria (para retención en tobillos y abdomen), el perejil (retención por obesidad, enfermedades reumáticas o cardiacas), el diente de león (para deshinchar el organismo en general), la achicoria (para retención por artritis o gota), el maíz (para la retención por insuficiencia renal), cerezo (estimular los riñones para aumentar la micción), cebolla (retención por reumatismo, gota e insuficiencia renal), saúco (de uso general) y majuelo (retención por insuficiencia cardíaca leve.).
Consejos para evitar la retención de líquidos
Como todo el mundo sabrá el mayor enemigo de la retención de líquidos es el sodio, cuanto más cantidad de este mineral exista en nuestro organismo más cantidad de líquidos se puede retener.
Por tanto para paliar al máximo la retención de líquidos hay que seguir una dieta baja en sodio, sobre todo reduciendo la sal en las comidas, pudiendo aderezarlas con sustitutivos como hierbas aromáticas, vinagre, limón, ajo o cebolla.
Además de la sal hay que evitar también alimentos que tengan una cantidad elevada de sodio como pueden ser embutidos, enlatados, quesos (no cuentan los que no tienen sal), ahumados, curados, biscotes, pan con sal, pastillas de caldo, sopas, purés comerciales, aguas minerales con gas, alcohol …
Basa, por tanto, tu dieta en verduras, frutas, legumbres, hortalizas, hidratos de carbono complejos como pasta y arroz integral… Busca alimentos con altos índices de potasio ya que este mineral (junto al sodio y el cloruro) mantiene el equilibrio de hidratación de nuestro organismo y contrarresta los niveles de sodio.
Y por supuesto cuanto más agua bebas menos líquido retendrás, aunque parezca mentira esto es debido a que el agua limpia tus depositos de sodio con lo que conseguirás aliviar tus problemas de retención poco a poco.
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