El estrés y la obesidad

Uno de los elementos que más puede estar contribuyendo al aumento de la incidencia de la obesidad en los últimos años es el estrés. Un estudio dirigido por Thomas Ljung, del Hospital Universitario de Gotemburgo (Suecia), ha demostrado que las personas con estrés crónico tienen más facilidad para aumentar de peso, especialmente en la zona del abdomen. El mecanismo fisiológico que explica la relación entre el estrés y la obesidad es que en situación de peligro el cuerpo se prepara para disponer del máximo de energía por si fuera necesario luchar o salir corriendo. Esto se puede experimentar como un hambre desesperada de bombones. Como al final ni luchamos ni corremos, el azúcar se transforma en grasa corporal.

Por otra parte, muchas personas con sobrepeso se beneficiarán al practicar técnicas de relajación que les ayuden a reducir sus niveles de ansiedad. La respiración lenta y profunda por la nariz, realizada rutinariamente varias veces al día y siempre que se sienta un incremento de la ansiedad, suele ser muy eficaz.

Además, se deben llevar con calma los propios resultados de la dieta: solo hay que pesarse una vez a la semana o cada dos semanas. Bajar unos cuantos gramos es suficiente, y una subida esporádica no es importante si la tendencia a medio y largo plazo es de bajada.
Si en la aparición de la obesidad desempeñan un papel varios factores, entre ellos el mental, es posible un tratamiento psicológico? En psicosomática, la obesidad es la expresión de un conflicto emocional que suele ir acompañado de otros síntomas como optimismo o pesimismo excesivos, avaricia, dependencia o impaciencia. Averiguar en que consiste el conflicto exige una investigación que frecuentemente lleva hasta los primeros anos de vida. Es posible que sea el resultado de un deseo subconsciente de estar gordo para no resultar deseable o puede haberse desarrollado a partir del deseo de satisfacer a la madre.

El tratamiento psicológico puede ayudar a tomar conciencia del conflicto y a buscarle una solución. Puede ser mil hacerse preguntas como estas: ;D6nde, cuando y con quien se cometen los excesos? ¿Que sentimientos aparecen en el momento de la ingesta? Estar obeso, tiene alguna utilidad oculta? ¿C6moesta el nivel de autoestima?

Uno de los factores cruciales para el adelgazamiento es el ejercicio físico. No solo hace quemar inmediatamente calorías sino que parece ser la mejor, si no la única, manera de acelerar el metabolismo, es decir, la habilidad del cuerpo para utilizar de inmediato la energía que obtiene de los alimentos. Sin embargo, no a todos los obesos les conviene hacer ejercicio mientras intentan adelgazar, pues en algunos casos les resulta tan difícil que abandonan el resto de cambios que tratan de introducir en su vida. En estas situaciones primero hay que reducir el peso y luego empezar a hacer ejercicio.

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