Ejercicios para levantar nalgas o gluteos

Cuando ejercitas las zonas de tu cuerpo afectadas por la celulitis estas mejoran notablemente su apariencia. Recuerda que el trabajo muscular es muy importante para combatir la celulitis instalada. Si solo aplicas métodos estéticos los resultados serán muy pobres. Incluir una rutina de trabajo muscular localizado es una estrategia que no podemos evadir si queremos combatir la celulitis y la flacidez que la acompaña.

En cuatro patas con rodillas y antebrazos apoyados en el suelo (cuadrupedia) eleva una pierna hasta que sientas que la espalda se curva, baja a la posición inicial flexionando la rodilla y repite. Realizar 3 series de 15 para comenzar.

En la misma posición inicial mantén la pierna extendida para luego subirla y bajarla manteniéndola estirada todo el tiempo. Realiza 3 series de 15.

Recuerda que en estos ejercicios de cuadripedia lo importante es la extensión de la pierna que es lo que hace ejercitar más al glúteo.

Al finalizar no olvides alongar los músculos trabajados para evitar el dolor.

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